Конфлікти – це невід’ємна частина будь-яких стосунків. Вони допомагають оздоровити стосунки, адже обидві людини висловлюють свої думки, а не тримають все всередині, нарощуючи внутрішню образу.
Але якщо ви весь час сперечаєтесь, або прості розбіжності закінчуються ворожим мовчанням, варто проаналізувати всі ситуації та свої стосунки. Адже це рано чи пізно призведе до кінця.
Вивчення способів конструктивного вирішення розбіжностей має вирішальне значення в будь-яких стосунках. Конфлікти завжди неминучі. Важливо, як ви з цим справляєтеся.
1. З’ясуйте причину сварки. Справжню.
Може бути корисно візуалізувати цибулю. Зовнішній шар – це те, про що ви говорите, тоді як глибші шари внизу представляють проблеми під цим. Іншими словами, іноді те, про що ми сперечаємось, є лише симптомом того, що йде не так, а не причиною.
Якщо наш чоловік/дружина чимось завинили, а ми тримаємо всередині образу, то конфлікт може виникнути через не так поставлену чашку, чи не такий погляд.
Якщо ви розумієте, що ви з партнером часто і багато сперечаєтеся про одне й те саме, варто подумати про те, що насправді спричиняє конфлікт. Побудьте якийсь час на самоті, зануртесь в свою пам’ять, які образи/обставини/події найбільше вас турбують?
Побачити свої емоції та спробувати поглянути на ширший контекст ситуації може бути чудовим способом проникнути в суть того, що відбувається.
2. Обговорюйте.
Мова йде про те, щоб обговорити речі у спокійній та конструктивній манері. Це може бути дуже важко, коли ви відчуваєте емоції, тому ви можете спробувати наступні поради:
-
- Оберіть підходящий час для розмови. Бажано вести розмову в той час, коли ви обоє можете зосередитись на ній – не одразу перед тим, як комусь доведеться йти на роботу або з увімкненим телевізором у фоновому режимі.
- Спробуйте розпочати дискусію дружно. Не починайте саркастичним або критичним коментарем. Для початку може бути корисно сказати щось позитивне, наприклад: „Я відчуваю, що кілька місяців тому ми дуже добре ладнали. А зараз все змінилось. Я дуже хочу з’ясувати чому”.
- Використовуйте „Я”, замість „Ти”. Таким чином ви будете нести відповідальність за власні емоції. Наприклад, замість того, щоб сказати «ти мене ніколи не слухаєш», спробувати сказати: «Я відчуваю, що мене не чують, коли я з тобою розмовляю». В такий спосіб ви зможете рухатись в розмові далі, інакше, партнер відчуватиме “атаку” і почне захищатись. Конструктивізму далі не буде.
- Спробуйте побачити речі з точки зору партнера. Бесіда не пройде продуктивно, якщо обидва учасники не почуватимуться вислуханими. Звісно ж хочеться просто донести свою думку, але якщо ви хочете щось вирішити, дуже важливо не поспішаючи почути, що ваш партнер теж хоче сказати. У нього може бути зовсім інша перспектива – таку, яку вам потрібно буде зрозуміти, якщо ви хочете дійти до кореня того, що йде не так. Спробуйте перевірити почуття одне одного, сказавши такі речі, як: «Мені важливо, як ти почуваєшся».
- Слідкуйте за емоціями. Якщо все стає занадто гарячим, може бути гарною ідеєю взяти тайм-аут і повернутися, коли обоє будуть почуватися спокійніше. Все сказане з опалу, лише розпалить конфлікт, але ніяк не вплине на його вирішення.
- Будьте готові піти на компроміс. Якщо вам обом хочеться перемогти, то навряд існує імовірність налагодження стосунків. Можливо, вам одному або обом потрібно піти на компроміс, щоб ви могли рухатись далі. Іноді недосконале рішення краще, ніж відсутність рішення взагалі.
3. Уникайте наступної поведінки:
- “Стіна” – повна відмова від обговорення питання. Зазвичай це заводить розмову в нікуди. Часто використовують люди, які не люблять конфлікт, тому намагаються уникати цього. У стосунках дуже часто один партнер мовчить, тоді як інший засмучується, намагаючись отримати відповіді.
- Критика – завжди створює захисну реакцію, і тому може бути пусковим механізмом для величезної сварки.
- Презирство. Наприклад, насмішка, войовничість чи сарказм. “Ти думаєш, що ти такий розумний”. Це дуже непродуктивно і може викликати у іншої людини відчуття приниження.
Зрозуміло, що всі ці поради в теорії добре звучать, на практиці ж, коли нас охоплюють емоції, важко контролювати себе. Пробуйте користуватись однією технікою за раз, щоб розуміти, як вона діє і як впливає на вашу поведінку.
Відносини – це завжди робота, невпинна. Пам’ятайте, перемога у сварці може принести вам короткострокове задоволення собою, але у далекій перспективі, лише нещасливі стосунки.
Фото з pixabay.com
Передрук матеріалу без гіперпосилання на womens-secrets.com.ua заборонений
