Як правильно харчуватися під час посту: дієтологи розкрили 5 секретів
Багато віруючих намагаються неухильно дотримуватися посту, оскільки це сприяє духовному очищенню і в ряді випадків є корисною для організму практикою.
Саме з цих причин навіть люди, далекі від церкви та духовності, також періодично постують.
Однак для того, щоб не завдати шкоди собі, важливо дотримуватися деяких правил.
Меню має бути різноманітним
Деякі люди помиляються, якщо вважають, що пісне меню може бути лише “нудним” та одноманітним. Для наснаги можна вивчити веганські рецепти. Це допоможе вам приготувати звичні пісні продукти смачно та корисно.
Різноманітність під час посту допоможе уникнути дисбалансу поживних речовин.
Корисні добавки до раціону
Для того, щоб чудово почуватися під час посту, не варто ігнорувати цінні добавки до раціону. Обов’язково вживайте кунжут. Усього в одній ложці насіння міститься велика кількість поживних речовин.
Також можна звернути увагу на насіння льону, яке вкрай корисне для здоров’я. Для комплексної підтримки організму є сенс ввести в меню насіння чиа.
Декілька видів олії
Під час посту рослинна олія зможе стати цінним джерелом корисних жирів. Щоб принести організму максимум користі, експерти рекомендують вживати одночасно кілька видів продукту.
Зверніть увагу на оливкову та кукурудзяну олію: рафіновані варіанти стануть кращим вибором для гасіння та смаження. Цінним продуктом є олія чорного кмину.
Для салатів варто використовувати лляну олію. Також дуже корисними варіантами стануть кокосове та мигдальне масло.
Не забувайте про воду
Оскільки організм під час посту активно очищається від токсичних речовин та шлаків, потрібно вода для того, щоб їх коректно вивести.
Тому важлива роль приділяється очищеній воді.
Фрукти та ягоди
Намагайтеся більше вживати корисних продуктів. Особлива увага має бути приділена фруктам та ягодам, які багаті на вітаміни та антиоксиданти.
Ці продукти захищають організм та допомагають подолати занепад сил.
