Причин для роздратування партнера може бути безліч, відповідно, у кожному разі потрібен свій підхід.
У будь-якій ситуації корисно навчитися робити паузу – достатньо десяти секунд.
Можна відволіктися на дихання, зробити кілька повільних вдихів і видихів, зосередившись на відчуттях у тілі, звернути увагу на те, як холодне повітря потрапляє в тіло, як воно повільно нагрівається, як глибоко проходить у тіло, як піднімається грудна клітка і вже нагріте повітря видихається із тіла.
Ця коротка медитація допоможе привести думки до ладу і не дасть сказати з гарячого те, про що надалі доведеться пошкодувати.
Нас може дратувати певна риса в характері людини, її звички, переконання, які не узгоджуються з нашим світоглядом, та багато іншого. У таких випадках корисно поставити себе на його місце, подивитися на ситуацію очима, спробувати виправдати, перш ніж повчати.
Корисно буває дозволити собі подумки робити те, що дратує вас в іншій людині. Сказати собі: «Я дозволяю собі…», наприклад, я дозволяю собі не прибирати посуд у раковину, розкидати речі по квартирі, гуляти допізна, так, я дозволяю собі це, але в мене достатньо сил чинити опір цим бажанням, а в цієї людини немає , почуття агресії ослабне чи зміниться жалість і бажання спокійно допомогти людині впоратися зі своїми слабкостями.
У разі, коли не виходить прийняти зроблене іншою людиною, треба вчитися доносити свої думки не підвищуючи голоси, спокійно, загострюючи увагу на своїх почуттях, донести до людини те, що ви відчуваєте через зроблену ним. Це не просто, зруйнувати закріплену роками модель поведінки, але якщо ви впораєтеся, це неодмінно покращить якість вашого життя.
Нагромаджену внаслідок подразнення енергію краще не тримати в собі, а знайти їй найбільш екологічний вихід, наприклад спорт, робота, творчість тощо.
Якщо самостійно не вдається утихомирити внутрішнього звіра, рекомендую звернутися за допомогою до фахівця або почати медитацію.
